Zranění kolena? 7 tipů jak ho správně léčit
Zranění kolena může být velmi bolestivé. A bolest kolena omezuje vaše každodenní činnosti. Naštěstí existují věci, které můžete udělat sami, abyste toto zranění léčili a urychlili proces zotavení. Chcete vědět, jaké „kroky“ můžete podniknout? Pak čtěte dál!
Jaké jsou příznaky poranění kolena?
Bolest kolena většinou nevzniká z ničeho nic. K poranění kolena dochází nejčastěji po pádu, po běhu nebo při fotbale. Toto jsou příznaky možného poranění:
- Bolest v koleni nebo kolem něj
- Otok (může se objevit později)
- Ztuhlost nebo potíže s ohýbáním a natahováním
- Pocit praskání nebo lupání při vzniku zranění
- Nestabilita
- Modřiny
- Teplo v okolí bolestivé oblasti
- Pocit, že máte koleno „zablokované“
Zranění se často může vyskytovat na různých místech kolem kolena. Možná vás bolí spodní část kolena, nebo je to právě na vnitřní straně.
Jaké druhy zranění kolena existují?
Existují akutní zranění, jako jsou pohmožděniny, podvrtnutí, natržení vazů nebo poškození menisku. Kromě toho existují i chronická zranění, která vznikají postupně, jako je koleno skokana, artróza nebo zánět bursy. Je důležité nechat si u lékaře vyšetřit, co může být ve vašem případě příčinou, abyste mohli najít cílené řešení.

Zdroj: Pexels
7 tipů, jak léčit zranění kolena
1. Dopřejte si dostatek odpočinku
Vyhněte se namáhavým pohybům, jako je běh nebo chůze do schodů. Několik dní odpočinku pomáhá zmírnit zánětlivé reakce a zabránit dalšímu poškození. Běh s bolavým kolenem proto raději na chvíli vynechte.
2. Chlaďte pomocí chladicího obkladu
Zpočátku místo chlaďte 3–4krát denně po 15 minutách, abyste zmírnili otok. Nejlepší účinek to má během prvních 48 hodin po vzniku zranění.
3. Zvedněte koleno
Zvednutím nohy do výšky může otok rychleji ustoupit. Když sedíte nebo ležíte, podložte si koleno polštářem nebo jiným měkkým předmětem.
4. Používejte elastický obvaz nebo kolenní ortézu
To poskytuje dodatečnou oporu a pomáhá udržet koleno stabilnější při pohybu. Dbejte však na to, aby ortéza nebyla příliš utažená, aby nebyl omezen krevní oběh.
5. Začněte s lehkými cviky
Začněte s cviky, případně pod dohledem fyzioterapeuta, abyste koleno opět rozhýbali. Cvičení po zranění kolena zabraňují ztuhlosti a úbytku svalové hmoty a podporují dobré zotavení.
6. Naslouchejte svému tělu
Bolest je důležitým signálem, že něco není v pořádku. Pokud tedy cítíte, že je to nutné, zvolněte tempo. Pokud zjistíte, že můžete zátěž postupně zvyšovat, udělejte to, ale nesnažte se nic přetěžovat.
7. Využijte terapii červeným světlem
Červené světlo proniká hluboko do tkání, stimuluje prokrvení, zmírňuje záněty a podporuje regeneraci buněk. Díky tomu představuje přirozený a bezbolestný způsob, jak podpořit a urychlit proces hojení poranění kolena.

Pomáhá terapie červeným světlem při poraněních?
Ano, terapie červeným světlem rozhodně pomáhá při zraněních, a to i při zranění kolena. Toto jsou účinky této formy světelné terapie:
- Stimuluje prokrvení, díky čemuž se kyslík a živiny dostávají k místu zranění rychleji
- Snižuje záněty a otoky, což může zmírnit bolest
- Urychluje buněčnou obnovu a regeneraci tkání, takže svaly, šlachy a vazy se hojí rychleji
- Zmírňuje bolest přirozeným způsobem
V dnešní době můžete terapii červeným světlem využívat přímo z domova, například pomocí PowerCure laseru. Pravidelné používání může urychlit zotavení, zmírnit potíže a snížit bolest.
Červené světlo z přístroje PowerCure při bolavém koleni
Laser PowerCure je přístroj s červeným světlem, který můžete používat sami doma. Při bolavém koleni jej můžete využít k úlevě od bolesti a podpoře zotavení. Kromě toho jej lze použít nejen na koleno, ale i při jiných potížích a onemocněních. Pro lidi i zvířata!