Zapalenie ścięgna to uciążliwa dolegliwość, która może pojawić się w różnych miejscach. Niezależnie od tego, czy dotyczy barku, nadgarstka, czy boku stopy, może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieją sposoby na leczenie tej dolegliwości! Chcesz wiedzieć, jakie to sposoby? Zapraszamy do dalszej lektury.

Czym jest zapalenie ścięgna?

W przypadku zapalenia ścięgna, jak można się domyślić, dochodzi do stanu zapalnego w ścięgnie. Schorzenie to nazywane jest również tendinitis. Ścięgna to tkanka łączna, która łączy mięśnie z kośćmi. Zapalenie często powstaje w wyniku przeciążenia, nieprawidłowego ruchu lub powtarzających się ruchów stawu. Oto typowe miejsca, w których może wystąpić zapalenie ścięgna:

• Ramię, czasami z promieniowaniem do ramienia;
  
• Stopa, np. z boku lub na górze;
  
• Nadgarstek, czasami z promieniowaniem w stronę kciuka lub małego palca;
• Łokieć;
  
• Kolano, czasami po jego boku;
  
• Biodro;
  
• Ręce i przedramię.

Czasami występuje nawet kilka zapaleń ścięgien jednocześnie. Może się to zdarzyć, gdy organizm był przeciążony przez dłuższy czas.

Jaka jest różnica między zapaleniem kaletki a zapaleniem ścięgna?

Te stany zapalne są bardzo podobne pod względem objawów. Różnica polega na tym, gdzie występuje stan zapalny. W przypadku zapalenia ścięgna podrażnione jest ścięgno, a w przypadku zapalenia kaletki – kaletka. Jest to rodzaj poduszeczki między ścięgnem a kością. Oba stany zapalne mogą powstać w wyniku przeciążenia i czasami występują razem.

Źródło: Pexels

Jak długo trwa powrót do zdrowia po zapaleniu ścięgna?

Powrót do zdrowia jest różny u poszczególnych osób. Średnio trwa to od 2 do 6 tygodni, ale w poważnych przypadkach może to czasem trwać miesiące. Czas powrotu do zdrowia zależy od:

• Nasilenia zapalenia;
• tego, jak wcześnie rozpoczniesz leczenie;
  
• tego, czy masz wystarczająco dużo odpoczynku;
  
• tego, czy stosujesz terapie wspomagające, takie jak terapia światłem czerwonym.

Czego nie wolno robić w przypadku zapalenia ścięgna?

Istnieje kilka rzeczy, których lepiej unikać w przypadku zapalenia ścięgna. Oto, czego najlepiej na razie unikać:

• Kontynuowanie treningu w miejscu, które boli;
  
• Naciąganie dotkniętego stawu;
• Przebywanie w zimnych warunkach bez ochrony;
  
• Wykonywanie długotrwałych, powtarzających się ruchów.

Można natomiast odpoczywać, ale nie należy pozostawać w całkowitym bezruchu. Należy wykonywać delikatne ruchy, takie jak krótkie rozciąganie lub ćwiczenia pod okiem specjalisty. Jest to szczególnie ważne w przypadku zapalenia ścięgna w barku lub kolanie.

Zapalenie ścięgna: jak długo trwa?

Zależy to od lokalizacji i stopnia nasilenia zapalenia. Zazwyczaj konieczny jest co najmniej 1–2-tygodniowy odpoczynek, po którym można powoli wznawiać ćwiczenia. W razie wątpliwości warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

Jak wyleczyć zapalenie ścięgna? – 5 metod leczenia

Istnieje wiele sposobów leczenia zapalenia ścięgna. Jednak kilka metod okazuje się najbardziej skutecznych.

1. Odpoczynek i dostosowanie ruchów

Nie musisz całkowicie unieruchamiać się, ale ważne jest, aby unikać przeciążenia. Dlatego tymczasowo dostosuj swoje ruchy i daj sobie czas na regenerację.

2. Fizjoterapia i ukierunkowane ćwiczenia

Fizjoterapeuta może zalecić ukierunkowane ćwiczenia, które pozwolą Ci trenować bez dodatkowego obciążania ścięgna. Wspiera to proces powrotu do zdrowia i może zapobiec ewentualnym nawracającym dolegliwościom.

3. Stosuj lód lub ciepło

W początkowej fazie lód może pomóc zmniejszyć obrzęk. W późniejszej fazie ciepło może pomóc pobudzić krążenie krwi i zapobiec sztywności.

4. Ortezy lub taping

Orteza lub taśma mogą tymczasowo odciążyć ścięgno i pomóc ustabilizować obszar. Jest to szczególnie przydatne w przypadku ruchów, których nie da się całkowicie uniknąć.

5. Terapia światłem czerwonym

Terapia światłem czerwonym stymuluje naturalny proces regeneracji organizmu. Zmniejsza stan zapalny, przyspiesza regenerację komórek i pomaga w łagodzeniu bólu – bez skutków ubocznych. Na przykład dzięki laserowi PowerCure możesz to robić w domu, kiedy tylko chcesz.

Terapia światłem czerwonym w przypadku zapalenia ścięgna

Terapia światłem czerwonym, zwana również terapią laserową niskiej mocy, stymuluje zdolności samoleczenia organizmu. Działa głęboko w tkankach, poprawiając krążenie, regenerację komórek oraz zmniejszając stan zapalny. Terapia światłem czerwonym w różnych rodzajach zapalenia ścięgien, takich jak:

• Zapalenie ścięgna barku;
• Zapalenie ścięgna nadgarstka lub kciuka;
• Zapalenie ścięgien w górnej części stopy lub kostki;
  
• Zapalenie ścięgien w ramieniu lub łokciu.

Naukowe podstawy terapii światłem czerwonym

Badania pokazują, że terapia światłem czerwonym może hamować procesy zapalne, pomaga komórkom szybciej się regenerować i zmniejsza dolegliwości bólowe. Jest to cenne uzupełnienie standardowej terapii, zwłaszcza w przypadku dolegliwości przewlekłych, takich jak długotrwałe zapalenia ścięgien.

Jak PowerCure może wyleczyć zapalenie ścięgna

Laser PowerCure to wydajny i kompaktowy laser światła czerwonego, opracowany specjalnie z myślą o dolegliwościach miejscowych. Możesz używać tego lasera w domu, aby celowo leczyć swoje zapalenie. Światło czerwone działa głęboko w tkankach i stymuluje regenerację.

Laser PowerCure jest idealny do:

• Stosowania w domu;
  
• Leczenia konkretnych miejsc, takich jak nadgarstek, stopa, ramię lub łokieć;
  
• Szybkiego i ukierunkowanego efektu.